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运动后,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢?
先进行SMR再进行伸展的动作。NASM(美国国家运动医学会)是这样介绍的:   SMR肌筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器(Neural Sensory Receptors)来达到肌肉的放松的目的,而接着再...
引体向上肘关节疼?引体向手肘痛的原因!是什
但因为很多人缺乏好的肩胛胸廓关节(Scapulothoracic Joint; ST joint)活动度。造成胸椎会开始屈曲(驼背)代偿完成在引体向上时应该有的肩胛带动作。或是缺乏肩盂肱骨关节(Glenohumeral joint...
双杠臂屈伸肩膀受伤怎么办?
在动作过程中, 我们都要用双臂支撑体重,支撑力是通过肩关节来橕起整个人的重量; 这时, 肩部受到一个剪切力(Shearing Force) 这时胸大肌及背阔肌须配合肩袖肌群及下斜方肌, 才能对抗这...
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